インナーマッスルトレーニングとは？
インナーマッスルトレーニングをするために、フィットネスジムなどに通う人が増えているそうです。インナーマッスルとはアウターマッスルと呼ばれる外から見える筋肉に対して、内側の見えない筋肉のことをいいます。
インナーマッスルトレーニングを継続的にすることによって、筋肉全体の強化につながり、メタボ健診の上からも効果があるとされています。インナーマッスは深層筋とも呼ばれ、関節を固定する筋肉として極めて重要な筋肉で、肩インナーマッスルトレーニングなどの独自のトレー人が取り入れられています。
肩のインナーマッスルが弱いと野球選手などのスポーツ選手として活躍することは困難な場合もあります。インナーマッスルが弱かったら、股関節とか肩などを怪我する危険性もあるんですね。
スポーツ選手で活躍している人達は、まずもって、インナーマッスルトレーニングを継続して鍛えている人が多いようですね。アウターマッスルは表層筋とも言われ、大きな力を必要としているときに使うのが一般的です。インナーマッスルトレーとニングを継続的にすることによって、アウターマッスルの強化にもなるんですね。
インナーマッスルは反射神経に関係する動作の時に活躍する筋肉で、アウターマッスルを支える役目もあるんですね。
インナーマッスルトレーニングの種類
インナーマッスルトレーニングは、ダイエットにも効果があるということで、最近盛んになっているのですね。インナーマッスルトレーニングで鍛えると大腰筋が引き締まり、出っ腹がへこむこともあるようです。
インナーマッスルトレーニングは、バーベルやダンベルなどで、筋肉を鍛えることではなく、インナーマッスルを動かす神経を鍛えることです。ダイエット効果を求めるインナーマッスルトレーニングは、チューブトレーニングやストレッチが有効です。
バランスボールに座ったり、立ったりしてバランスを崩すことでインナーマッスルを鍛えるバランスボールトレーニングもあります。インナーマッスルトレーニングは、急激な負荷を筋肉にかけることではありません。ストレッチなどで継続的に筋肉をほぐすことによって、脂肪の燃焼にもつながり、インナーマッスルが鍛えられることになるのです。
アウターマッスル（外側の筋肉）と違い、インナーマッスルは、力を抜いて動かす時に使う筋肉で、大きさ、長さもまちまちです。野球やテニス、ゴルフでもインナーマッスルトレーニングを効果的にすることで上達が可能といわれます。
インナーマッスルトレーニング野球や肩インナーマッスルトレーニングのコースがあるくらいですから。フィットネスクラブでは、ゴムバンドやゴムチューブを使った部分的なインナーマッスルトレーニングのコースを取り入れているところもあるようです。
腰痛、肩こり予防に効果的なインナーマッスルトレーニング
インナーマッスルトレーニングは、ダイエットに効果がある他、スポーツ上達の上でも極めて大事です。インナーマッスルは通常ではなかなか鍛えられないので、意図的に鍛えることが大切なんですね。インナーマッスルを鍛えると、腰痛や肩こりも出にくくなるようです。
インナーマッスルは関節を固定して、関節痛を緩和したり、解消したりすることにもなるので、日頃からインナーマッスルトレーニングを継続することが大事です。すばやい動作を要求されるスポーツでは、特にインナーマッスルを鍛えることで、体の動きがスムーズになり、フォームもしっかりしてくるという訳です。
インナーマッスルトレーニングには、チューブトレーニングとストレッチが効果的ですが、大腰筋を鍛えるアシックスインナーマッスルスパッツも注目されてきています。インナーマッスルは肩関節や股関節の回す(回旋)動きをする部位で重要な役割を果たします。肩のインナーマッスルを鍛えると、野球などのスポーツに効果が出るんですね。
ダイエット効果のためにビリーズブートキャンプが爆発的に売れましたが、足腰を上げるだけでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。インナーマッスルは肩や背中、腰に多くあるので、腰痛予防や肩こり予防のためにもインナーマッスルを継続的に鍛えたいですね。腰痛予防には腸腰筋を鍛えることで効果が出ます。